用兩個動作進行康復訓練，平板支撐和肩橋。平板支撐就是俯臥在牀上用肘和小臂還有腳尖爲支點把身體撐起離開牀面。身體保持水平象木板一樣，堅持到力竭爲一組共作四組。肩橋就是仰臥牀上曲膝腳踩在牀上。腰用力讓臀部離開到最高然後放下一組作二十次共作四組。
