有些人想通過睡覺的姿勢來改變寬襠部，但是這個想法並沒有任何科學依據支撐的。
1、臀部瘦身，臀大肌收縮。功效：收縮鍛鍊臀大肌。練習:雙手放在椅背上站着，右腿伸直，壓着腳背，擡起回到極限。保持伸直右腿和壓腳背的姿勢，然後向前擡起，計算一次，連續30次後換腳。
2、鍛鍊臀肌。功效：增強臀肌中部肌肉，改善腿部線條。
第一步：將身體的左側貼在地上，用雙手觸摸地面以支撐身體，不要向後傾倒臀部，將右腿與身體向前伸直90度，不要用右腳摔倒在地。
第二步：下一步，將右腳踢到最後面。計算並做10次，然後換一邊。
3、美化臀部線條。功效:伸展褲襠，美化臀部線條。雙手叉腰站立，伸直左腳，後退一大步，將右前膝彎曲90度，然後收回左腳，換右腳。計算一次，在兩邊有節奏地總共做30次。
面對假臀、寬臀和大臀的問題，不要太擔心。事實上，仍然有許多解決方案。如果天生身體不好，或者後天需要努力工作，有很多方法可以改變，但是如果不努力，不會更好地改變現狀。
