一般我們運動之後缺乏專業的恢復計劃，希望我的一些經驗分享可以幫助到大家
方法/步驟1一般來說人們意識到運動的重要性後會經常有人突發運動的想法，還有一些工作中生活中我們不可預料的一些運動強度的加大，如突然辦公室搬家，幫朋友忙，或者做一些非常規的家務。第二天肌肉會特別的疼痛，我建議大家第一天運動或大強度勞累以後，第二天一定要針對第一天疼痛的部分在次運動，輕微跑步，適當的鍛鍊，因爲第一天運動後乳酸會大量堆積，如果第二天不輕微的運動一下，那第三天肌肉會更加的疼痛。如果是有計劃進行減肥健身的朋友，切記熱身和鍛鍊後的放鬆比運動本身更加重要。
運動後一定要多喝水，水會加快新陳代謝，加快恢復速度。
