第一、 首先可以通過拍打的方式，拍打的方式可以把乳酸通過肌肉消除。 第二、 吃鹼性的水果。水果中蘊含的鹼性可以中和肌肉中的乳酸，如蘋果和梨都是鹼性水果。 第三、 洗一個熱水澡，運動後一個暢快淋漓的熱水澡可以消除疲勞，高溫還可以清除乳酸。 第四、 喝茶。茶是鹼性食物的代表，茶中蘊含的鹼非常的多，同樣可以中和肌肉中的乳酸。
