腹肌貼通常是不可以練出腹肌的。腹肌貼只是作爲輔助性鍛鍊方法，如果想要練出腹肌，在平時可以通過鍛鍊的方法來進行。在鍛鍊的時候可以多做仰臥起坐和蹲起運動，能夠使脂肪快速的燃燒，從而達到塑身的效果。鍛鍊需要長期堅持，短時間內的鍛鍊是看不到效果的。腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。
