繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法。能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協調性。能增強腳底肌肉，踝關節和膝關節的小肌肉羣功能，降低下肢受傷概率。能提高身體運動的節奏性。還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演練梯子，會增加神經系統對速度的記憶，使你在必要的時候做出各個方向的快速移動。敏捷梯的優勢特點：可以自由組合花樣，訓練方式多種多樣，便捷實用適於收起，隨時移動和攜帶。適用於室內和室外條件不同的場地。
