3890大卡左右。每天身體消耗掉3890÷7≈550大卡熱量，一個星期減一斤。每天的消耗來自運動消耗、膳食熱量短缺和靜息代謝率的消耗。身體有一種“自適應”的功能。每天多吃一塊餅乾(多吃指超過人體的代謝)若干年後只會增加2.7kg而不是無限增長。
