運動後宜吃鹼性食物。如果運動有流汗，可以吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗後最好的補充品，牛奶是完全鹼性食品，可以減輕運動後的疲勞感，補充維生素C，K，B1，鈣，鉀，鎂等。如果運動沒有流汗，可以食用含糖量不多的水果，如蘋果，芒果，桃，李，奇異果等。運動後可以吃雞蛋補充能量。力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據年齡段來區分。通常老人每天吃1至2個雞蛋。中青年每天吃2個。重體力勞動者每天可吃2至3個。兒童的代謝快，每天也可吃2至3個雞蛋。
