零食對孩子來說有很大的誘惑，有時候也不能一味的阻止，作爲家長，我們可以在挑選零食的時候有所取捨，讓孩子吃的放心，而且不要影響孩子吃正餐
水果，一些時令水果可以常給孩子吃，如蘋果、橙子、香蕉等等，既能增加維生素等各種營養，還能補充水分
乾果，如核桃、栗子、瓜子、花生這些，含有很多人體必需的氨基酸和微量元素，乾果類最好選擇加工程序少、添加劑少的，自己也可以買一些乾果做給孩子吃
豆類，如蠶豆、黃豆，可以水煮以後再炒幹，不過豆類容易脹氣，一次不能食用太多
奶類，每天讓孩子攝入一定量的酸奶、牛奶，也可以食用牛奶餅乾、高纖麪包、餅乾，奶油及各種派、酥類減少食用，容易攝入過多的反式脂肪酸
果乾，果乾是水果曬乾後製成的，如提子乾、梅子幹，水果中的果糖可以補充體力
膨化食品、油炸食品儘量少給孩子食用，既不利於身體健康，而且吃了容易發胖
