想要減肚子和腰上的肥肉，最好不要盲目求快，可以選擇比較科學健康的方式，比如體育鍛鍊、控制飲食。每天可以堅持做一些有氧運動，比如仰臥起坐、跑步、瑜伽等，運動可以加快新陳代謝的速度，從而幫助減肥。平時也要注意適度控制飲食，不要吃高糖、高脂肪、高熱量的食物，這些食物對減肥不利。雖然說需要控制飲食，但是千萬不能盲目節食，否則會影響身體健康。肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。評定標準：肥胖度=（實際體重-標準體重）÷標準體重×±100%。
