怎樣快速瘦肚子和腰上的贅肉

快速瘦肚子和腰上的贅肉需要多做一些有氧運動，儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果；運動減肥需要長時間堅持，形成一種習慣，切記飯後不要久坐；多吃纖維食物，纖維可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。