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減肚子上的贅肉可以通過運動，按摩，節食等方法，最重要的還是堅持。具體方法如下：1縮腹走路法。首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃...

產婦生了腹圍能減33cm,孕婦的腹圍與胎兒的大小有很密切的關係，到後期通過測量宮高和腹圍，可以估計胎兒的體重。腰圍(waistcircumference，M62):經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測...

跑步能不能減肥並不在於跑了多遠的距離，而是在於跑了多長的時間。如果每天跑步六公里，只用了30分鐘，是不會對減肥起到作用的；如果每天跑三公里，用了45分鐘以上，這樣纔會對減肥起到作用，因爲想要通過運動減肥，就需要每天運動45...

因爲每個人的身體條件不同，跑步的快慢速度以及強烈程度的不同，消耗的熱量有所不同，需要根據自身的情況，以及身體代謝的狀況，才能決定身體消耗的熱量多少，運動得越激烈，消耗越大。一般的情況下，跑步以每小時九公里的速度大約可...

第一、呼啦圈減肥主要是減掉腹部的贅肉，通過鍛鍊腹部的方式，燃燒腹部的脂肪。第二、呼啦圈減肥雖然輕鬆，但是也有它自己的節奏，最好3、4分鐘一組，一天可以做很多組。第三、轉動呼啦圈需要腰部來支撐，因此腰部有傷或則骨質疏...

以每天運動1小時消耗500大卡熱量計算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡）。每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量，額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動。一個月運動消耗的總熱量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；一個月減掉的...

進行肚皮舞的基礎動作胯部畫8字能有效的減去肚子上的贅肉。怎麼畫8字：雙手舉起或放在腰側，將重心集中在腰部，雙腳張開與肩寬，身體可以微微的下蹲，把身體重心放在下半身，背部要保持挺直。然後利用腰腹肌肉的力量帶動胯部在空...

脂肪是人體必備的元素之一，但是脂肪含量過高就會出現肥胖症，也會導致脂肪肝等問題的出現。1kg脂肪等於7700大卡熱量。十公里連續慢跑大概消耗1000大卡左右。每天半個小時以上快跑，纔可以消滅1kg脂肪。但是攝入量減少脂肪...

正常勻速行走一小時大概消耗250卡路里左右，熱量燃燒的數量取決於走的距離。假設一個人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時間對燃燒多少熱量不是關鍵因素。它最主要取決於行走距離。若快...

根據情況而定。跑步能不能減去肚子上的肉，取決於個人的運動量，如果跑步運動的時間只有短短的十來分鐘，所消耗的熱量只有幾十卡路里，這樣對於減掉肚子上的肥肉是沒有多少作用的。如果要想達到減肥的目的，需要每天跑步運動量...

每天消耗600大卡能減50克脂肪，這樣對於減肥非常的有效果。脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。...

走路能減肚子上的肉。走路瘦身法是一種減肥方法，行走被譽爲21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因爲它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。如果要瘦肚子就要注意吸腹。走路的姿勢非常重要，挺胸...

快走一個小時能減270到330卡路里，快速行走消耗的熱量比普通走路多10倍。快走是一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕鬆愉快，雖然溫和但功效卻很強。...

跑步是可以減脂肪肝的，但是沒有具體標準，建議低脂飲食和低膽固醇飲食和戒菸酒和多吃蔬菜。如果肝功正常是可以不治療的。肝功不正常就保肝治療。平時一定要注意不要過於勞累，禁酒，不要吃肝損害的藥物。多喝水多吃蔬菜水果...

減肚子的方法：1、每天深呼吸，每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂，雙腳叉開與肩同寬，深呼吸由慢到快，稍微感到累就可以停下；2、早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道，稀釋血液的黏度，降低血壓，控制食量，吃晚飯不要馬上飲水；3、吃...

1、呼啦圈這種運動對於腹部贅肉有很好的消除作用，能夠通過高強度的運動甩掉局部的贅肉，這種運動方式是非常有效果的，每天要從事這樣的運動最少一小時，要有堅強的毅力，將這種運動方式堅持下去，才能達到徹底減肥的效果。2、呼...

動感單車是可以減肚子的，這種運動方式可以瘦全身，最先減的是腿部，然後是腹部，只要長期堅持下去，就會有明顯的效果。動感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合...

跳肚皮舞是可以減肚子的，跳肚皮舞的時候扭動腰腹部，搖擺腰臀部和胯部的時候，可以在緊實腹部肌肉的同時燃燒體內多餘的脂肪，是減肚子很有效的運動之一。肚皮舞的特色是根據千變萬化的快速節奏擺動腹部使勁的舞動臀部、胸部...

1、吃生薑可以促進血液流動，加速排汗，能幫助身體中帶走多餘的熱量，從而達到排毒、瘦身的功效，看準了生薑“熱”的特性，用來消脂瘦身。2、生薑水擦身，把鮮生薑拌成汁，再抹在纏好紗布要減肥的部位，之後就做一些輕微的運動，30分鐘...

以每個小時八公里的速度騎單車30分鐘，可以消耗120千卡，以15公里速度騎單車半小時可以消耗180千卡。騎自行車來減脂是一種特別好的減脂手段，消耗的熱量也是十分的大的，如果訓練得當，再加上每天堅持的話，效果很容易就出現。...

俯臥撐能減肚子，但主要鍛鍊的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉，需要長時間的鍛鍊纔能有明顯的減肚子效果。減肚子最爲有效的鍛鍊方式是仰臥起坐和深蹲，這兩種方法對腰部肌肉的刺激作用極強。俯臥撐能減肚子俯臥撐運動能夠...

每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。...

平板支撐堅持做能減肚子。在長期的平板運動之過程中，全身的肌肉都可能會發生強烈的收縮，尤其是腹部肌肉以及胸部肌肉。當這些肌肉都發生強烈收縮之後，久而久之就可能會導致肌肉的耐力增強，局部的脂肪代謝，脂肪燃燒就可能會...

有氧心率是根據年齡來計算的。首先，計算最大心率爲220-年齡。能起到燃燒脂肪作用的有氧心率爲最大心率的65%-85%。如果是20歲的人，那麼計算的有氧心率爲130-170次/分鐘。有氧心率要堅持30分鐘以上才能達到燃燒脂肪的作...

正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少600卡路里，則需13天才能減少1公斤。...