方法一 像貓一樣性感，拉出凹凸有致的身材。首先跪坐雙手撐地，手臂、大腿保持與地面平行。呼氣塌腰，脊椎慢慢彎曲，身體重心前傾，給予胸部及手寸一定力量。再次吸氣會原位，此動作可以整體刺激胸前肌肉羣，令胸部飽滿。整個呼吸氣爲一個完整動作，儘量控制身體放慢節奏。
方法二 外擴內含，矯正胸型。躺在牀上，把自己完全伸展開擺成大字後，雙手合十置於胸前，伸直背肌，讓脊柱與牀結合。這是雙肩不要動，內心平靜。憑氣保持讓胸部法發力，拱背外擴，吸氣完全舒展。此一擴一收爲完整動作，主要能勾勒線條，針對練出完美胸縫。
白領們在工作時堅持正確的坐姿也可以讓乳房更健美，還可以試試夾書，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落爲止，每日多次練習。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
在睡前，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個運動相當累人，但確實對豐胸有益。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因爲乳房裏並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。
再一個就是按摩了，可以用豐之媚養巢精油穴位按摩，記住，一定要找準穴位，這樣才能事半功倍，否則就是事倍功半了。
此外，在平常多吃些黃豆等豆類食物，以及葛根、花粉、蜂膠等食品對女性調節內分泌、保健胸部都極有好處。
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