1、首先按下跑步機開始按鈕，接着按下開始鍵，這樣跑步機就開始運作了。2、跑步機自動選擇速度爲1，初學者可以從此開始熱身。3、5分鐘後逐漸加快速度，直到速度爲衝刺。4、然後以5分鐘的間隔逐漸減速。5、也可以調整坡度，跑步機上有調整坡度的按鈕。6、跑步機不用關閉電源，切換按摩機頭電源的順序爲：將開關切到關，再拔掉電源插頭。
