增肌一般就是指讓肌肉線條美化，是專門針對體身的肌肉強化訓練，而不是增加脂肪肥肉和變肥。就是拋開肌漿網、肌肉充血等原因，讓自己的肌肉進行增長。需要注意的是增肌是要增加肌肉，不是一味的增重，增肌有可能會增重，但增重的結果不一定是增加肌肉。
增肌的原理就是自己在不斷的運動健身中肌纖維被撕裂之後，慢慢地恢復，然後變成肌肉的一個過程。就像一棵樹在削掉一層皮之後，基本上都會長出瘤，長出了瘤，那麼樹枝肯定就會比原來的更粗一些，肌肉的增長也是這個過程，不過不會長出瘤。
進行增肌訓練要找到適合自己的強度訓練，運動訓練時不要逞強，運動過量造成會肌肉拉傷，增肌不僅要靠運動，還要搭配飲食和良好的生活作息習慣，長期堅持不懈的努力，才能擁有迷人的肌肉線條。
