可以一起吃，不過肌酸這種東西不要長時間服用，身體會產生依賴。增肌粉適合所有想增肌的人羣。進行健美訓練的羣體大致分3種，消瘦型，強壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常卡路里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，適當增加減脂成分。過量食用會導致腸胃不適以及消化和吸收不良；會使體內血清素含量增高，會抑制毛細管血流速度，特別是在腦部，易睏倦。單次服用量規格:1平匙(32.5克)將1匙補充劑與170-227毫升的涼開水或者牛奶攪拌均勻即可服用.一天服用2-4次.要想獲得最佳效果,請配合高強度舉重訓練和合理膳食。
