1、最好是吃一些粗糧，在吃東西的時候要控制，要注意總量控制，不能吃的太多，吃飯吃的太多，肯定會造成身體發胖。2、不要吃高蛋白高熱量的，甜食要少吃。3、不要吃太多澱粉類的食物，多鍛鍊，多吃蔬菜。4、儘量減少一些豆類肉類和蛋類的攝入，要想減肥就要控制飲食攝入量，增加鍛鍊運動量。
