輕斷食是一種減肥方法，通過低熱量的飲食和正常飲食來達到減肥的目的，不是節食，主要以低熱量的食物爲主。
輕斷食the Fast Diet也稱5/2斷食法，是由英國醫學博士麥克爾莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡女生或600千卡男生能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。隨着時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成爲我們生活的常態，每天攝取的能量也普遍超標。
輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
一週內，挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應儘量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。
