第一、 週一輕斷食，早餐要注意補充蛋白質和維生素，午餐儘量不吃，可以簡單的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黃瓜。 第二、 週二、週三正常飲食即可，但不要吃太撐，達到七八分飽就可以了。 第三、 週四輕斷食，早餐可以喝一杯豆漿，吃一點麪包片，然後加少量水果。晚餐可以吃一些魚肉，喝半碗米粥。 第四、 剩餘三天可以正常飲食就可以，注意不要吃的太油膩，不吃油炸食品。
