馬拉松比賽日的早餐搭配如下：貝果加上低脂奶酪果醬。香蕉和麥片。白米粥和雞蛋。馬拉松注意事項：比賽過程中不要突然加減速，要以比較平穩的方式加速或減速。賽中上坡採用小步幅快頻率，下坡採用大步幅，充分利用慣性。跑半程馬拉松時不要飲用含糖飲料。跑全程的人在20公里後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲。
