膝蓋發熱的原因很多，有跑步者跑姿的問題也有鞋子選擇的問題，還有路面的問題等等。而且單憑你描述發熱的情況很難判斷是什麼原因。在此提幾點建議供參考：1.若您是位新手，建議應該合理安排訓練。首先，跑的距離可安排在3至5公里，速度可以提高到8至9公里每小時，可以安排隔天訓練，最好走跑結合。2.在安排跑步的同時也安排全身的肌肉力量訓練，特別是下肢的力量。可以加強肌肉對反衝力的抵消作用。3.練習瑜珈，增加肌肉柔韌性。
