踢腿和壓腿都是對韌帶的鍛鍊，可以拉伸肌肉。它是以腰來帶動全身，並用背部，肩部，臂部，腹部，腿部等等部位的肌肉！它是很好的一項運動，在你練習的時候，不僅對你的身體素質有很大的提高，而且讓你的心裏素質更是受益匪淺。
