開合跳應該怎麼跳

1、進行肌肉的拉伸，這樣讓身體能更好額適應此項運動，避免人在運動中受傷。

2、準備一個墊子或者在軟硬適中的地板上鍛鍊，避免膝蓋損傷和腳踝的扭傷。

3、制定一個目標，比如：100個一組，休息間隔20-30秒進行下一組，一天3-4組。

4、開始動作是上體以脊柱爲中軸線，保持自然直立，雙腳與肩膀同寬，雙手放於身體兩側。

5、接着雙腳騰空跳起，落地的同時，雙手打開至頭頂；雙腳落地後回到起始位置，雙手放於身體兩側。