競走能減肥嗎

競走可以減肥。競走是一項長距離、長時間的中低強度的有氧運動，比平時走路消耗多近10倍以上的脂肪，自然是對減肥有很好的效果。在開始鍛鍊競走的時候，要以比平時走路的速度慢點來走，而且在競走之前需要5分鐘的熱身練習，這樣不會傷害身體，大約走10分鐘即可起到減肥的作用。競走技巧剛開始是學會走直線，走時雙腳內側沿着直接外側移動，然後就是交叉步行，腳跟先着地，然後腳趾離開地面。