自己在家沒事可以爬大胯，壓壓腿，一點點來，會很疼，非常疼的。在家的話，就有家長看護下，下腰時，家長把手放在孩子的腰上以保護孩子，讓孩子雙手着地後站穩，起身時，孩子腰用力，家長也要幫孩子用力挑一下腰。這是一個長期的功夫，怎麼地也得論年算。
