每週三次或每天一次都可以，具體如下：1、瑜伽初學者可以每週3次的頻率進行練習，每次練習30-40分鐘；過一段時間，感覺身體柔韌性加強了，體力也有所增長了，可以改爲隔天練習；2、最理想的當然是每日練習；3、也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習2到3次，建議儘量不要超過3次，因爲身體恢復也需要時間，超負荷的練習反而會影響練習效果，過尤不及。4、如果是以健身爲目的的，每週3次即可；5、如果是爲了減肥，當然每天堅持效果最佳；6、如果是需要用瑜伽治癒某些慢性疾病的，就要在醫生的叮囑下練習。
