21天定律是21天以上的重複會形成習慣，90天的重複，會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會形成習慣性動作。同理，同一個想法，重複21天，或重複驗證21次，就會變成習慣性想法。
一個觀念如果被驗證了21次以上，它十有八九已經變成了你的信念。習慣的形成大致分三個階段：第一階段：1—7天左右。此階段的特徵是：刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改變，而你可能也會覺得有些不自然，不舒服。第二階段：7—21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：刻意，自然。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。第三階段：21—90天左右。此階段的特徵是：不經意，自然。其實這就是習慣。這一階段被稱爲“習慣的穩定期”。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造。這項習慣就已成爲你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地爲你“效勞”。
