可以試着學會接納真正的自我，打開心扉形成正確的自我意識，如果心中有解不開的煩惱可以試着向好友傾訴，將消極悲觀的情緒及時轉化爲主動求識的積極性，逐漸適應來自外部客觀環境的壓力，告訴自己有能力比別人學得更好，慢慢去緩解和克服強烈的厭學情緒。可以靜下心來，想想自己的夢想，想想未來的生活，如美好的大學生活、優質的職業生涯等。可以每天都自我暗示，自我鼓勵。
