單純就補充水分來說，喝水或運動飲料在水分吸收速度上並無差異。但若經過較長時間（1小時或以上）的劇烈運動，身體大量排汗後，建議可適量飲用含有糖分和電解質的運動飲料，幫助補充隨汗液流失的電解質，其糖分也可幫助補充運動所消耗的熱量。若遇上生病嚴重嘔吐和腹瀉，身體流失大量水分時，飲用運動飲料也能幫助身體補充水分。其實，運動飲料就像其他含糖飲料一樣，要注意避免攝取過多的糖和熱量負擔，在非運動的情形下，乾淨的飲用水始終是最佳的選擇。
