首先如果的上身和腿長差不多，那麼就每天晚上，在牀上把身子放平，之後，用手去摸到你的腳底的位置，記住，膝蓋不能彎曲，（也就是進行坐位體前屈），然後要每天堅持進行坐位體前屈的運動，不能放棄再然後早上起牀之後，膝蓋直立，彎腰，手摸到地面的位置，可以拉長你腿部的韌帶，幫助長長，再然後如果你的上身比腿長，那麼你就要每天單腳跳躍50下，換腳再跳50次，多做仰臥起坐，鍛鍊你的腰部，這樣上身收到腰部的牽制，就不會再長長。然後還要多騎自行車，騎自行車的效果非常好，會使你的腿大量的運動並且拉長，壓腿也是可以拉長腿部經脈的一種方法。
