第一、 提高腿部力量，蹲起的重心放在下方，能夠提高我們的腿部力量，鍛鍊腿部。 第二、 提高心臟機能，蹲起能夠強心，經常練習蹲起，能夠提升心臟機能，對身體十分有好處。 第三、 提高彈跳力，蹲起的下蹲、站起，一蹲一起之間能夠提高彈跳力，對於體育方面大有裨益。 第四、 消耗脂肪，促進代謝。蹲起可以消耗我們的脂肪，促進我們的新陳代謝，有利於減肥。
