跑步大腿要腫意思是會出現肌肉增生的情況。這是過量的運動，肌肉過度的收縮和膨脹導致的肌肉變厚。每天只要避免過度運動或控制超量運動的運動時間儘量不要超過半個小時以上，就可以避免出現肌肉增生的情況。另外也可以在劇烈運動之後進行局部按摩或者是局部熱敷，這樣做可以促進大腿的局部血液循環，避免出現肌肉增生的情況。同時在運動前也要進行拉伸運動，要活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒即可。
