學習劈一字馬得方法如下：1、雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起；2、坐地，一條腿盤於身前，一條腿伸直向後，膝蓋衝下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰向後躺；3、雙手可以碰到地板，反覆練習即可。相關知識：一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功。
