1、嚴格遵守和養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣,其中晚吃少是減肥的關鍵,必須吃早飯,不吃早飯的人,容易發胖;
2、進食速度要慢,吃飯時咀嚼次數要多,細嚼慢嚥不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化,而且有利於減少進食;
3、堅持晚飯後快步走半個小時以上;
4、不吃甜食,蛋白質不會使人發胖,糖類纔會使人發胖,因爲糖類在體內極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。
1、嚴格遵守和養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣,其中晚吃少是減肥的關鍵,必須吃早飯,不吃早飯的人,容易發胖;
2、進食速度要慢,吃飯時咀嚼次數要多,細嚼慢嚥不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化,而且有利於減少進食;
3、堅持晚飯後快步走半個小時以上;
4、不吃甜食,蛋白質不會使人發胖,糖類纔會使人發胖,因爲糖類在體內極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。