一、健身裝備:跑鞋、短褲、短袖、跑表、帽子、襪子、腰包、墨鏡、臂包、心率帶等;
二、注意事項:
1、跑步前要熱身,自己的身體興奮起來;
2、跑步過程中,以自己舒適爲主,如果發生不舒服什麼,可以停下來休息,跑步時要關注身體的變化;
3、跑完千萬不要馬上停下休息;跑步後,應使身體各部位慢慢放鬆下來,建議跑完後漫步幾百米,全身徹底放鬆後,再做一些放鬆活動;
4、跑完步後,一定要拉伸腿部韌帶;目的是不讓小腿肌肉結塊,拉伸肌肉線條,使肌肉線條變的纖長;
5、跑步時和跑步後,要注意保暖,不要因爲出汗多而減去大量衣物導致感冒等;