身體僵硬如何變得柔韌

身體僵硬就多做拉伸運動，靜力拉伸要比動力拉伸效果好，動作要緩慢勻速，在最大動作幅度的位置停留15秒以上，不要靠慣性做伸展。讓身體變得柔韌，需要增強體質，加快體內的氣血循環，暢通淤堵之處，排出寒溼之氣，那麼體內的氣血將會充足而通達，充足的氣血方能養到肌肉和筋脈，它們纔會得到軟化變得柔韌。