1、頭朝下與身體呈平行線：彎腰低頭，雙手夠雙腳，是站着夠的，可以適當的使雙腳分開，鍛鍊腰部，可以提高柔韌性；2、早起跑步：如果六點可以起牀的話，就去跑步，跑步可以經常活動鍛鍊腿部，腿部柔韌性會越來越好；3、做瑜伽：買個瑜伽毯子，用電腦或者手機播放瑜伽視頻跟學，對提高身體的柔韌度有用；4、選擇合適的舞蹈進行練習：可以找一個自己喜歡的舞蹈，比如爵士舞，探戈，華爾茲，可以鍛鍊身體柔韌度；5、做腿部伸直運動：做雙腿伸直運動可以使腿部經脈柔韌，可以先小幅
