瘦身運動操 運動後多久吃東西

有氧運動後30分鐘內不能吃任何東西，包括飲料和水果。

運動兩個小時內如果太餓的話，可以吃一個蘋果或一小盒無糖酸奶。

睡覺前五個小時內不要吃除蔬菜以外的任何食物。