夜臥早起意思是要晚一些睡覺，早一點起牀。春天的正常睡眠，應是“夜臥早起”。一日之計在於晨，早在《黃帝內經》就有精闢論斷“夜臥早起，廣步於庭，被毛緩行，以使志生”。就是講，人要適應自然界的變化，要適當晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動寄望於大自然中。
飯後、睡前閒庭漫步，不僅可消食化氣，還可無思無慮，心身得以休養，神清氣爽。但同時要注意，春天，尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫的發生，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋於外，所以說適當“春捂”也是必要的。許醫師經過十幾年臨牀實踐，切身體會地表示，春季睡眠宜“按時入睡，過時不候；午睡一刻鐘，能夜補一小時；體腦並用，形與神俱，精神乃治”。
