乒乓球對運動者身體素質的鍛鍊非常全面，因爲乒乓球運動需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協調的動作，玩上45分鐘的乒乓球，擊球次數高達數百次，其中大部分需要大幅度揮動手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協調和運動。所以冬季打乒乓球可以讓畏寒、不想動的大家活動起來，讓身體更加靈活協調。鍛鍊手腳的敏捷性，鍛鍊身體的柔韌性，鍛鍊身體各部的協調性。
