糖吃多的害處有：⒈容易造成肥胖。吃糖過多，超過身體所需的能量後，糖會轉化成脂肪積累，使身體發胖。⒉吃糖過多容易引起情緒興奮。會誘使人產生過度興奮、無名煩惱等情緒。⒊影響身體維生素B的吸收。人體攝人糖後，在體內分解產生熱量的同時，其產生的代謝產物需要維生素B族參與，最後排出體外，長期過量食糖，會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏。⒋導致骨骼脫鈣：大量吃糖，會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏鬆，並易發生骨折。
