1、首先拳擊是一個有氧與無氧運動的結合，快速出拳是無氧運動，有規律的出拳並且維持一段時間那就是有氧運動。2、拳擊一開始是出拳與跳步，可以從跑步中出拳，並且要不斷練習跳繩。3、右手在上，左腳在前，先左出拳然後右拳，其中右拳的時候，右腳後腳跟翹起來，感受力量。
