1、足球對跑動的要求較高，下肢力量的重要性不言而喻；2、要求身體柔韌性、腰部力量，這在帶球突破和防守時都很有用。貝克漢姆能提出旋轉極強的弧線球很大程度上得益於他的腰部力量，可參考他的任意球視頻；3、小腿的爆發力是出球的關鍵。強有力的小腿擺動是製造致命一擊的必要條件，送出極具殺傷力的射門；4、良好的足部力量能用儘可能小的動作傳出隱蔽的球。
