練習閃避速度訓練如下：1、多實戰練習：鍛鍊爆發力，練習起跑和突然加速；2、專項練習：如陪練專門出左右直拳，然後只能躲閃不能還擊；3、練反應力：在家裏安裝一個速度球或者梨球，要靠長時間訓練來積累一種感覺，靠感覺去躲閃。同時運用一手拿乒乓球輕輕上拋，另一側的肘去擊打乒乓球。
