健步走會讓大腿變粗。健步走是遵循自然法力的，所以能鍛鍊人的全身素質，而健美方式的健步走能很高強度的刺激到大腿肌肉，長時間的科學的練習，必然能使力量和肌肉體積有長足的進步。健步走有一定的動作要求，身體挺直，擡頭、收腹、挺胸，肘關節隨走步速度的加快而自然彎曲，以肩關節爲軸前後擺臂，腳跟着地，過渡到前腳掌，再推離地面，這樣一氣呵成纔是健步走。健步走時呼吸要深而均勻，上下肢要協調運動。
