游泳一小時相當於跑步至少是10公里。也就是相當於堅持快跑一小時以上，慢跑一個半小時。游泳是最好的減肥辦法，因爲游泳涉及到四肢都同時做運動，而且運動比較協調，另外水溫也比較低，這樣有利於消耗熱量，游泳有利於保護膝關節，是最好的運動方式之一。而跑步容易加重膝蓋的負擔，容易造成慢性關節炎，以及髕骨勞損等現象，如果條件允許，最好的運動方式還是選擇游泳。
