1、首先要找的自己成績不好的原因。懲罰自己的主要目的，是爲了讓自己得到教訓，改掉使自己成績不好的因素。所以首先要做的是找出自己成績不好的原因，是因爲貪玩、粗心大意、還是知識點掌握不牢固等等。
2、針對自己成績不好的原因，適當懲罰。比如，因爲知識點掌握不牢固而成績不好，就懲罰自己將書上的主要知識點抄寫一遍；因爲粗心大意而成績不好，就懲罰自己將做錯的原題目以及答案抄寫幾遍，等等。得到教訓的同時也加深了對該類知識的印象。
3、不要爲了懲罰而懲罰，以記住知識爲目的懲罰。找出自己做錯的題型，蒐集同類型的題目來做，用做題的方式懲罰自己。
4、如果是因爲外界因素導致成績不好，就懲罰自己遠離誘惑。比如因爲喜歡看課外書影響學習，就把自己的課外書交給其他人保管，強制自己遠離誘惑。
