每天同一時間服用肌酸。什麼時候服用不要緊；不管是在早晨或晚上服用，效果是一樣的。不過，爲了獲得最佳效果，每天在同一時間服用，這樣在吃下一次之前，身體有足夠的時間來消化它。有些人喜歡在運動前使用肌酸，但其效果並不是瞬間的，所以實際上並不能夠爲舉重或者是其它訓練瞬間提供能量。如果想在旅途中使用，帶一個單獨的小瓶子，乾燥地儲存肌酸。如果提前混合了水和肌酸，肌酸就會降解。
