右手大陸式握法：食指的指節和右上方的棱面接觸。
左手大陸式握法：食指的指節和右側的棱面接觸。
大陸式握法的擊球位置，會在離身體側面較近和較低的區域。
長處：大陸式握法適用於發球，網前截擊，削球和防衛性的打法。尤其是網前截擊，因爲不需要切換正反手，可以很快地作出反應。因爲這種握法令拍面相對地開放，開放的拍面是指你的拍面和球網平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網垂直，所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利。
短處：由於很難打出好的上旋球，當球員要想打出有威脅的球或救球時，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩定而準確擊球是球員要面對的難題。
