1、堅持不懈的堅持運動減肥，每週一到兩次的高體能鍛鍊，比如和朋友一起去羽毛球館打打羽毛球呀、踢踢足球呀什麼的，反正一定要讓自己流出汗來，最好是大汗淋漓。在這裏，有一點要特別注意，就是制定的有氧運動，可千萬不要一下子超出了人體的極限，就像一個人，制定的每天300個俯臥撐外加300個仰臥起坐，這樣做，只能是讓你的身體肌肉收到嚴重的傷害，達不到減肥的目的，可以循序漸進的來進行，第一週20個俯臥撐20個仰臥起坐，以後每週加10個或者15個的。循序漸進的來，是個不錯的選擇。
2、不提倡節食減肥，但是吃飯的時候也要稍微注意一下，不要吃過得肥肉，多吃青菜！千萬不要頓頓和吃剩下的菜湯！平常少喝甜的飲料，多喝白開水！每天保證至少2000毫升的水！加快新陳代謝！
3、平時上班的時候，也要加強鍛鍊，不坐電梯走樓梯；距離不是很遠的時候，跑着或者走着或者騎自行車上班，都是不錯的選擇呀！減肥最重要的就是堅持！沒有堅持，一切都是泡影！
